Fragen und Antworten

Ja. Alles, was du brauchst, um Essen und Training zu erfassen, ist kostenlos und für immer werbefrei: Barcodes scannen, die Lebensmittel-Bibliothek, Statistiken, Fortschrittsfotos, Freunde, Widgets und die App für die Apple Watch. Premium bringt den KI-Coach und alles, was darauf aufbaut, etwa Mahlzeiten- und Etikettenscans, den Schnelleintrag und Pläne, dazu verschlüsselte Backups und Teilen-Links.

Nein. Dein Tagebuch liegt auf deinem Handy und funktioniert offline. Ein Konto brauchst du nur für die KI-Funktionen, Backups und private Links mit Freunden.

Eat & Lift ist für Menschen ab 18 Jahren.

Auf iPhones und Android-Handys, und auf der Apple Watch.

Englisch, Bulgarisch, Deutsch, Griechisch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Polnisch, Portugiesisch, Rumänisch, Russisch, Türkisch, Ukrainisch, Arabisch und Hindi. Es folgt der Sprache deines Handys, und unter Einstellungen → Sprache kannst du eine andere wählen.

Du musst nichts tun. Wenn du die neue Version zum ersten Mal öffnest, ziehen dein Tagebuch, deine Essensfotos und deine Unterhaltungen mit dem Coach von selbst um. Sie werden von deinem Handy gelesen, also aktualisiere die App, statt sie neu zu installieren.

Durchsuch die Lebensmittel-Bibliothek, scann einen Barcode oder wähl ein Rezept oder eines deiner eigenen Lebensmittel. Mit Premium kannst du auch deinen Teller fotografieren, schreiben oder sagen, was du gegessen hast, und es per Schnelleintrag eintragen lassen, oder einfach deinen Coach bitten, es für dich einzutragen.

Ja. Leg eigene Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte an und hab deine Favoriten immer zur Hand. Du findest sie unter Einstellungen → Lebensmittel und Einstellungen → Rezepte.

Ja. Trag Mahlzeiten und Trainings für einen beliebigen kommenden Tag ein und hak sie ab, wenn du isst oder trainierst. Mit Premium füllen Pläne deine Tage für dich, und dein Coach kann die nächsten Tage mit dir planen.

Ja, in beide Richtungen, sobald du sie verbindest. Eat & Lift liest Gewichtseinträge, Trainings, Schritte, Schlaf und mehr und schreibt die Mahlzeiten, die du abhakst, Wasser, Gewichtseinträge und beendete Trainings zurück.

Starte ein Training aus einer Routine oder ganz frei, auf dem iPhone oder der Apple Watch, und hak deine Sätze ab, während du trainierst. Übertriffst du deinen besten Satz, gibt es einen Pokal.

Ja. Stell Routinen aus der Übungsbibliothek oder deinen eigenen Übungen zusammen, mit Supersätzen, Sätzen, Wiederholungen und Pausenzeiten.

Ja. Sie zeigt deinen Tag, und du kannst Mahlzeiten abhaken, Wasser eintragen und deine Trainings Satz für Satz absolvieren, die dann in Apple Health gespeichert werden. Kalorien, Wasser, deine Serie und sogar dein Coach passen aufs Zifferblatt. Mit Premium tippst du auf deinen Coach und sprichst mit ihm wie auf dem iPhone.

Fragen zu deinem Essen und Training mit deinen eigenen Zahlen beantworten, deine nächsten Tage planen, reagieren, wenn du eine Mahlzeit einträgst oder ein Training beendest, und mit dir auf deine Woche zurückblicken. Er kann die Änderungen für dich vornehmen und fragt vorher, solange „Vor Änderungen fragen“ an ist. Er macht sich Notizen über dich und merkt sich so, was wichtig ist; du kannst sie unter Einstellungen → KI-Coach → Journal lesen und löschen.

Den, auf den du hören würdest. Max ist ein ruhiger Personal Trainer, Payne ein Ausbilder, Ada eine Sportwissenschaftlerin, Sunny deine beste Freundin, Marcus ein Stoiker, Brody ein Gym-Bro und Betty eine Oma, die sicher ist, dass du zu wenig Protein isst. Sie wissen alle dasselbe und unterscheiden sich darin, wie sie es sagen. Wechseln kannst du unter Einstellungen → KI-Coach.

Nur, was du erlaubst. Bevor du anfängst, zeigt dir die App, was dein Coach sehen kann, alles eingeschaltet, und du kannst jeden Teil gleich oder später ausschalten. Er bekommt deine Nachrichten und deinen Chat der letzten Tage, die Fotos und Aufnahmen, die du hinzufügst, und diese Teile deines Tagebuchs, die auch Gesundheitsdaten enthalten können, wenn du ihn nutzt und für seine Reaktionen und Wochenrückblicke. Fortschrittsfotos werden nie gesendet.

Nein. Die KI-Anbieter, die wir nutzen, speichern deine Anfragen nicht und trainieren nie damit.

Premium enthält ein wöchentliches KI-Kontingent, das jeden Montag neu beginnt. Unter Einstellungen → KI-Coach siehst du, wann es zurückgesetzt wird. Wenn du stattdessen deinen eigenen OpenRouter-Schlüssel nutzt, gibt es kein Kontingent, und OpenRouter stellt dir die Nutzung in Rechnung.

Nein. Dein Tagebuch liegt auf deinem Handy, und deine Backups werden Ende-zu-Ende-verschlüsselt, bevor sie es verlassen: Wir speichern sie, können sie aber nicht öffnen. Nur das, was du zum Senden freigibst, etwa einen öffentlichen Link oder eine Nachricht an deinen Coach, kann unterwegs gelesen werden.

Mit Premium wird dein Tagebuch ab deinem ersten Eintrag automatisch gesichert, Ende-zu-Ende-verschlüsselt, und zwischen deinen Geräten synchronisiert. Ein Backup wiederherzustellen ist kostenlos. Unter Einstellungen → Backups kannst du Backups ausschalten oder löschen.

Solange du noch eines deiner Geräte hast, kannst du es unter Einstellungen → Backups ansehen oder ändern. Wenn du alle Geräte und das Passwort verlierst, kann niemand das Backup öffnen, auch wir nicht. Bewahr es also sicher auf.

Einstellungen → Lokale Daten → Tagebuch exportieren speichert alles als .eatnlift-Datei. Leg sie ab, wo du willst, und hol sie später mit Tagebuch importieren zurück. Die Datei ist nicht verschlüsselt, also bewahr sie sicher auf.

Einstellungen → Profil → Konto löschen. Deine Backups, Links und Freunde werden mit gelöscht, und dein Tagebuch bleibt auf deinem Handy. Du kannst uns auch an [email protected] schreiben. Wenn du dein Konto löschst, wird Premium nicht gekündigt.

Schick einer befreundeten Person einen privaten Link. Sobald sie annimmt, seht ihr gegenseitig eure Serien und die Tage, die ihr teilen wollt. Private Links sind Ende-zu-Ende-verschlüsselt, und das Teilen mit Freunden ist kostenlos.

Eine Seite, die alle mit dem Link öffnen können, etwa eatnlift.com/u/dein-name, mit deiner Serie und dem, was du teilen willst. Sie ist nicht verschlüsselt. Beende den Link jederzeit, und die Seite ist weg.

Ja. Schick eine Teilen-Karte, ein Bild deiner Mahlzeit, deines Tages oder deines Trainings, wohin du willst, kostenlos. Mit Premium kannst du auch einen Link schicken, der eine Kopie einer Mahlzeit, eines Tages, eines Trainings, eines Rezepts oder eines Plans in das Eat & Lift einer anderen Person holt. Alle mit dem Link können ihn öffnen, ohne Konto.

Den KI-Coach, mit sieben zur Wahl, und alles, was darauf aufbaut: Mahlzeiten- und Etikettenscans, den Schnelleintrag per Sprache oder Text, Pläne und Wochenrückblicke. Dazu verschlüsselte Backups und Synchronisierung, Teilen-Links und Zeitsparer wie das Kopieren eines ganzen Tages.

In deinen Abos im App Store oder bei Google Play, jederzeit. Premium läuft bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiter, und dein Tagebuch bleibt, wie es ist.

Stell sicher, dass du mit demselben Apple- oder Google-Konto angemeldet bist, mit dem du es gekauft hast, und tippe dann auf Einstellungen → Käufe wiederherstellen.

Apple und Google wickeln alle Zahlungen ab, also frag dort nach: auf dem iPhone über Apples Seite „Ein Problem melden“ und auf Android über deinen Bestellverlauf bei Google Play.