Vragen en antwoorden

Ja. Alles wat je nodig hebt om je eten en trainingen bij te houden is gratis en altijd zonder advertenties: barcodes scannen, de voedingsbibliotheek, statistieken, voortgangsfoto’s, vrienden, widgets en de Apple Watch-app. Premium voegt de AI-coach toe en wat erop voortbouwt, zoals maaltijden en etiketten scannen, Snel toevoegen en plannen, plus versleutelde back-ups en deellinks.

Nee. Je dagboek staat op je telefoon en werkt offline. Je hebt alleen een account nodig voor de AI-functies, back-ups en privélinks met vrienden.

Eat & Lift is voor mensen van 18 jaar en ouder.

Op iPhones en Android-telefoons, en op de Apple Watch.

Engels, Bulgaars, Duits, Grieks, Spaans, Frans, Italiaans, Nederlands, Pools, Portugees, Roemeens, Russisch, Turks, Oekraïens, Arabisch en Hindi. Het volgt de taal van je telefoon, en je kunt een andere kiezen via Instellingen → Taal.

Je hoeft niets te doen. De eerste keer dat je de nieuwe versie opent, gaan je dagboek, je foto’s van eten en je gesprekken met de coach vanzelf mee. Ze worden van je telefoon gelezen, dus werk de app bij in plaats van hem opnieuw te installeren.

Zoek in de voedingsbibliotheek, scan een barcode, of kies een recept of een van je eigen voedingsmiddelen. Met Premium kun je ook een foto van je bord maken, typen of zeggen wat je at en het met Snel toevoegen laten loggen, of gewoon je coach vragen het voor je te loggen.

Ja. Maak je eigen voedingsmiddelen, maaltijden en recepten, en houd je favorieten bij de hand. Je vindt ze via Instellingen → Voedingsmiddelen en Instellingen → Recepten.

Ja. Zet maaltijden en trainingen op elke dag die nog komt, en vink ze af als je eet of traint. Met Premium vullen plannen je dagen voor je, en kan je coach de komende dagen samen met je plannen.

Ja, in beide richtingen, zodra je ze koppelt. Eat & Lift leest wegingen, trainingen, stappen, slaap en meer, en schrijft de maaltijden die je afvinkt, water, wegingen en afgeronde trainingen terug.

Start een training vanuit een routine of vanaf nul, op je iPhone of Apple Watch, en vink je sets af terwijl je bezig bent. Verbeter je record op een set en je krijgt een trofee.

Ja. Bouw routines uit de oefeningenbibliotheek of met je eigen oefeningen, met supersets, sets, herhalingen en rusttijden.

Ja. Je ziet er je dag op, en je kunt maaltijden afvinken, water toevoegen en je trainingen set voor set doen, die in Apple Health worden opgeslagen. Je calorieën, water, reeks en zelfs je coach kunnen op je wijzerplaat. Met Premium tik je op je coach en praat je ermee zoals op je iPhone.

Vragen over je eten en trainen beantwoorden met je eigen cijfers, je komende dagen plannen, reageren als je een maaltijd logt of een training afrondt, en samen met je op je week terugkijken. De coach kan de wijzigingen voor je doorvoeren en vraagt het eerst zolang ‘Vragen vóór wijzigingen’ aanstaat. De coach maakt notities over je en onthoudt zo wat belangrijk is; je kunt ze lezen en verwijderen via Instellingen → AI-coach → Notitieboek.

Degene naar wie je zou luisteren. Max is een rustige personal trainer, Payne een drilsergeant, Ada een sportwetenschapper, Sunny je beste vriendin, Marcus een stoïcijn, Brody je gymmaatje en Betty een oma die zeker weet dat je je eiwitten overslaat. Ze weten allemaal hetzelfde en verschillen in hoe ze het zeggen. Je kunt wisselen via Instellingen → AI-coach.

Alleen wat jij toestaat. Voordat je begint, laat de app zien wat je coach kan zien. Alles staat standaard aan, en je kunt elk onderdeel meteen of later uitzetten. De coach krijgt je berichten en je recente chat, de foto’s en opnames die je toevoegt en die delen van je dagboek, waar ook gezondheidsgegevens bij kunnen zitten, als je de coach gebruikt en voor reacties en weekoverzichten. Voortgangsfoto’s worden nooit verstuurd.

Nee. De AI-aanbieders die we gebruiken, bewaren je verzoeken niet en trainen er nooit mee.

Premium bevat een wekelijks AI-tegoed, dat elke maandag opnieuw begint. Via Instellingen → AI-coach zie je wanneer het wordt aangevuld. Gebruik je in plaats daarvan je eigen OpenRouter-sleutel, dan geldt dat tegoed niet en brengt OpenRouter het gebruik bij je in rekening.

Nee. Je dagboek staat op je telefoon, en je back-ups worden end-to-end versleuteld voordat ze je telefoon verlaten: wij bewaren ze, maar kunnen ze niet openen. Alleen wat je zelf kiest te versturen, zoals een openbare link of een bericht aan je coach, kan onderweg gelezen worden.

Met Premium maakt je dagboek vanaf je eerste invoer vanzelf een back-up, end-to-end versleuteld, en synchroniseert het tussen je apparaten. Een back-up terugzetten is gratis. Je kunt back-ups uitzetten of verwijderen via Instellingen → Back-ups.

Zolang je nog een van je apparaten hebt, kun je het bekijken of wijzigen via Instellingen → Back-ups. Raak je al je apparaten en het wachtwoord kwijt, dan kan niemand de back-up openen, wij ook niet, dus bewaar het op een veilige plek.

Instellingen → Lokale gegevens → Dagboek exporteren slaat alles op als .eatnlift-bestand. Bewaar het waar je wilt en zet het later terug met Dagboek importeren. Het bestand is niet versleuteld, dus houd het veilig.

Instellingen → Profiel → Account verwijderen. Je back-ups, links en vrienden worden ook verwijderd, en je dagboek blijft op je telefoon. Je kunt ons ook mailen via [email protected]. Je account verwijderen zegt Premium niet op.

Stuur een vriend of vriendin een privélink. Zodra die is geaccepteerd, zien jullie elkaars reeks en de dagen die jullie willen delen. Privélinks zijn end-to-end versleuteld, en Vrienden is gratis.

Een pagina die iedereen met de link kan openen, zoals eatnlift.com/u/jouw-naam, met je reeks en wat je wilt delen. Die is niet versleuteld. Stop de link wanneer je wilt en de pagina is weg.

Ja. Stuur een deelkaart, een afbeelding van je maaltijd, dag of training, waar je maar wilt, gratis. Met Premium kun je ook een link sturen die een kopie van een maaltijd, een dag, een training, een recept of een plan toevoegt aan de Eat & Lift van iemand anders. Iedereen met de link kan hem openen, zonder account.

De AI-coach, met zeven om uit te kiezen, en wat erop voortbouwt: maaltijden en etiketten scannen, Snel toevoegen met je stem of tekst, plannen en weekoverzichten. Plus versleutelde back-ups en synchronisatie, deellinks, en tijdbesparende functies zoals een hele dag kopiëren.

In je abonnementen in de App Store of Google Play, op elk moment. Premium blijft werken tot het einde van de periode waarvoor je hebt betaald, en je dagboek blijft zoals het is.

Controleer of je hetzelfde Apple- of Google-account gebruikt als bij de aankoop, en tik dan op Instellingen → Aankopen herstellen.

Apple en Google handelen alle betalingen af, dus vraag het hun: op de iPhone via de pagina ‘Meld een probleem’ van Apple, en op Android via je bestelgeschiedenis in Google Play.