सवाल और जवाब
शुरुआत
क्या Eat & Lift मुफ़्त है?
हां, और विज्ञापन कभी नहीं। खाने और ट्रेनिंग को ट्रैक करने के लिए जो कुछ चाहिए, वह सब मुफ़्त है: बारकोड स्कैन, खाद्य लाइब्रेरी, आंकड़े, प्रगति फ़ोटो, दोस्त, विजेट और Apple Watch ऐप। Premium में AI कोच और उसकी मदद से काम करने वाले फ़ीचर मिलते हैं, जैसे भोजन और लेबल स्कैन, झटपट जोड़ें और प्लान, साथ ही एन्क्रिप्टेड बैकअप और शेयर लिंक।
क्या अकाउंट ज़रूरी है?
नहीं। आपकी डायरी आपके फ़ोन पर रहती है और ऑफ़लाइन काम करती है। अकाउंट सिर्फ़ AI फ़ीचर, बैकअप और दोस्तों के साथ निजी लिंक के लिए चाहिए।
मेरी उम्र कितनी होनी चाहिए?
Eat & Lift 18 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए है।
यह किन डिवाइसों पर चलता है?
iPhone और Android फ़ोन पर, और Apple Watch पर।
यह किन भाषाओं में है?
अंग्रेज़ी, बुल्गेरियाई, जर्मन, यूनानी, स्पेनिश, फ़्रेंच, इतालवी, डच, पोलिश, पुर्तगाली, रोमानियाई, रूसी, तुर्की, यूक्रेनी, अरबी और हिंदी। यह आपके फ़ोन की भाषा अपनाता है, और सेटिंग्स → भाषा में कोई दूसरी भाषा चुनी जा सकती है।
पुराने Eat & Lift वाली मेरी डायरी का क्या होगा?
कुछ करने की ज़रूरत नहीं। नया वर्ज़न पहली बार खोलने पर आपकी डायरी, खाने की फ़ोटो और कोच के साथ बातचीत अपने आप आ जाती हैं। ये आपके फ़ोन से पढ़ी जाती हैं, इसलिए ऐप को दोबारा इंस्टॉल करने के बजाय अपडेट करें।
खाना
खाना कैसे दर्ज करूं?
खाद्य लाइब्रेरी में खोजें, बारकोड स्कैन करें, या कोई रेसिपी या अपना बनाया खाद्य पदार्थ चुनें। Premium के साथ प्लेट की फ़ोटो भी ली जा सकती है, या जो खाया उसे लिखकर या बोलकर झटपट जोड़ें से दर्ज कराया जा सकता है, या बस अपने कोच से दर्ज करने को कहा जा सकता है।
क्या अपने खाद्य पदार्थ और रेसिपी जोड़े जा सकते हैं?
हां। अपने खाद्य पदार्थ, भोजन और रेसिपी बनाएं, और पसंदीदा चीज़ें हाथ के पास रखें। ये सेटिंग्स → खाद्य पदार्थ और सेटिंग्स → रेसिपी में मिलेंगी।
क्या भोजन पहले से प्लान किए जा सकते हैं?
हां। आने वाले किसी भी दिन में भोजन और वर्कआउट जोड़ें, फिर खाने या ट्रेनिंग के बाद उन्हें टिक करें। Premium के साथ प्लान आपके दिन अपने आप भर देते हैं, और आपका कोच आपके साथ अगले कुछ दिनों का प्लान बना सकता है।
क्या यह Apple Health और Health Connect के साथ काम करता है?
हां, जोड़ते ही दोनों तरफ़। Eat & Lift वज़न की एंट्री, वर्कआउट, कदम, नींद और बहुत कुछ पढ़ता है, और टिक किए गए भोजन, पानी, वज़न की एंट्री और पूरे हुए वर्कआउट लिखता है।
ट्रेनिंग
वर्कआउट कैसे काम करते हैं?
किसी रूटीन से या शुरू से, iPhone या Apple Watch पर वर्कआउट शुरू करें और सेट करते-करते उन्हें टिक करें। किसी सेट में अपना रिकॉर्ड तोड़ें और ट्रॉफ़ी पाएं।
क्या अपने रूटीन बनाए जा सकते हैं?
हां। एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी से या अपनी एक्सरसाइज़ से, सुपरसेट, सेट, रेप्स और आराम के समय के साथ रूटीन बनाएं।
क्या यह Apple Watch पर काम करता है?
हां। यह आपका दिन दिखाती है, और इस पर भोजन टिक किए जा सकते हैं, पानी जोड़ा जा सकता है और वर्कआउट सेट दर सेट पूरे किए जा सकते हैं, जो Apple Health में सेव होते हैं। कैलोरी, पानी, स्ट्रीक और आपका कोच भी वॉच फ़ेस पर दिख सकते हैं। Premium के साथ अपने कोच पर टैप करें और बिल्कुल iPhone की तरह उससे बात करें।
AI कोच
कोच क्या कर सकता है?
आपके अपने आंकड़ों के आधार पर खाने और ट्रेनिंग के सवालों के जवाब देना, आपके अगले कुछ दिनों का प्लान बनाना, भोजन दर्ज करने या वर्कआउट पूरा करने पर प्रतिक्रिया देना, और आपके साथ हफ़्ते की समीक्षा करना। यह आपके लिए बदलाव कर सकता है, और जब तक “बदलाव से पहले पूछें” चालू है, पहले पूछता है। यह आपके बारे में नोट्स रखता है, ताकि ज़रूरी बातें याद रहें, और आप उन्हें सेटिंग्स → AI कोच → जर्नल में पढ़ और हटा सकते हैं।
कौन-सा कोच चुनूं?
जिसकी बात आप सुनना चाहें। मैक्स एक शांत पर्सनल ट्रेनर हैं, पेन ड्रिल सार्जेंट, एडा स्पोर्ट्स वैज्ञानिक, सनी आपकी सबसे अच्छी दोस्त, मार्कस स्टोइक, ब्रॉडी जिम ब्रो, और बेटी एक दादी जिन्हें पक्का यकीन है कि प्रोटीन आपकी थाली से छूट जाता है। सब एक जैसी बातें जानते हैं, बस कहने का अंदाज़ अलग है। कोच सेटिंग्स → AI कोच में बदला जा सकता है।
AI कोच क्या देखता है?
सिर्फ़ वही जिसकी अनुमति दी गई हो। शुरू करने से पहले ऐप दिखाता है कि आपके कोच को क्या दिखता है। शुरू में सब चालू रहता है, और कोई भी हिस्सा तुरंत या बाद में बंद किया जा सकता है। इस्तेमाल के समय, और अपनी प्रतिक्रियाओं और साप्ताहिक समीक्षाओं के लिए, कोच को आपके संदेश और हाल की चैट, जोड़ी गई फ़ोटो और रिकॉर्डिंग, और डायरी के वे हिस्से मिलते हैं जिनकी अनुमति दी गई है, जिनमें स्वास्थ्य डेटा भी हो सकता है। प्रगति फ़ोटो कभी नहीं भेजी जातीं।
क्या मेरे डेटा से AI ट्रेन होता है?
नहीं। हमारे AI प्रदाता आपके अनुरोध नहीं रखते और उनसे कभी मॉडल ट्रेन नहीं करते।
क्या कोई सीमा है?
Premium में हर हफ़्ते की AI सीमा शामिल है, जो हर सोमवार नई हो जाती है। यह कब नई होगी, सेटिंग्स → AI कोच में दिखता है। अपनी OpenRouter कुंजी इस्तेमाल करने पर यह सीमा लागू नहीं होती, और इस्तेमाल का बिल OpenRouter भेजता है।
गोपनीयता और बैकअप
क्या आप मेरी डायरी पढ़ सकते हैं?
नहीं। आपकी डायरी आपके फ़ोन पर रहती है, और बैकअप फ़ोन से निकलने से पहले एंड-टू-एंड एन्क्रिप्ट होते हैं: हम उन्हें रखते हैं, पर खोल नहीं सकते। रास्ते में सिर्फ़ वही पढ़ा जा सकता है जिसे भेजना आपने चुना हो, जैसे सार्वजनिक लिंक या कोच को संदेश।
बैकअप कैसे काम करते हैं?
Premium के साथ आपकी डायरी पहली एंट्री से ही अपने आप बैकअप होती है, एंड-टू-एंड एन्क्रिप्टेड, और आपके डिवाइसों के बीच सिंक होती है। बैकअप बहाल करना मुफ़्त है। बैकअप सेटिंग्स → बैकअप में बंद किए या हटाए जा सकते हैं।
अगर मेरा बैकअप पासवर्ड खो जाए तो?
जब तक आपका कोई डिवाइस आपके पास है, पासवर्ड सेटिंग्स → बैकअप में देखा या बदला जा सकता है। अगर सारे डिवाइस और पासवर्ड खो जाएं, तो बैकअप कोई नहीं खोल सकता, हम भी नहीं, इसलिए उसे सुरक्षित जगह रखें।
अपनी डायरी कैसे एक्सपोर्ट करूं?
पूरी डायरी को .eatnlift फ़ाइल में सहेजने के लिए सेटिंग्स → लोकल डेटा → डायरी एक्सपोर्ट करें चुनें। फ़ाइल को कहीं भी रखें और बाद में “डायरी आयात करें” से वापस लाएं। फ़ाइल एन्क्रिप्टेड नहीं होती, इसलिए उसे सुरक्षित रखें।
अपना अकाउंट कैसे हटाऊं?
सेटिंग्स → प्रोफ़ाइल → अकाउंट हटाएं। आपके बैकअप, लिंक और दोस्त भी उसके साथ हट जाते हैं, और डायरी आपके फ़ोन पर रहती है। [email protected] पर भी लिखा जा सकता है। अकाउंट हटाने से Premium रद्द नहीं होता।
दोस्त और शेयरिंग
दोस्तों के साथ शेयरिंग कैसे काम करती है?
किसी दोस्त को निजी लिंक भेजें। आमंत्रण स्वीकार होते ही दोनों तरफ़ एक-दूसरे की स्ट्रीक और शेयर करने के लिए चुने गए दिन दिखने लगते हैं। निजी लिंक एंड-टू-एंड एन्क्रिप्टेड होते हैं, और दोस्त फ़ीचर मुफ़्त है।
सार्वजनिक लिंक क्या है?
एक पेज जिसे लिंक वाला कोई भी खोल सकता है, जैसे eatnlift.com/u/your-handle, जिसमें आपकी स्ट्रीक और शेयर करने के लिए चुनी गई चीज़ें होती हैं। यह एन्क्रिप्टेड नहीं होता। लिंक कभी भी बंद करें, और पेज गायब हो जाता है।