الأسئلة الشائعة

نعم، وبلا إعلانات على الإطلاق. كل ما يلزم لتسجيل طعامك وتمارينك مجاني: مسح الباركود، ومكتبة الأطعمة، والإحصاءات، وصور التقدم، والأصدقاء، والأدوات المصغّرة، وتطبيق Apple Watch. ويضيف Premium مدرب الذكاء الاصطناعي وما بُني عليه، مثل مسح الوجبات والملصقات، وميزة «إضافة سريعة»، والخطط، إلى جانب النسخ الاحتياطية المشفّرة وروابط المشاركة.

لا. يومياتك على هاتفك وتعمل دون اتصال. ولا يلزم الحساب إلا لميزات الذكاء الاصطناعي والنسخ الاحتياطي والروابط الخاصة مع الأصدقاء.

Eat & Lift مخصص لمن بلغوا 18 عامًا فأكثر.

على iPhone وهواتف Android، وعلى Apple Watch.

الإنجليزية والبلغارية والألمانية واليونانية والإسبانية والفرنسية والإيطالية والهولندية والبولندية والبرتغالية والرومانية والروسية والتركية والأوكرانية والعربية والهندية. يتبع لغة هاتفك، ويمكن اختيار لغة أخرى من الإعدادات ← اللغة.

لا حاجة لأي خطوة. عند فتح الإصدار الجديد أول مرة، تنتقل يومياتك وصور طعامك ومحادثاتك مع المدرب تلقائيًا. تُقرأ من هاتفك، لذا يلزم تحديث التطبيق بدلًا من إعادة تثبيته.

بالبحث في مكتبة الأطعمة، أو مسح باركود، أو اختيار وصفة أو أحد أطعمتك الخاصة. ومع Premium، يمكن أيضًا تصوير طبقك، أو كتابة ما أكلته أو قوله لتسجّله ميزة «إضافة سريعة»، أو ببساطة طلب ذلك من مدربك.

نعم. يمكن إنشاء أطعمة ووجبات ووصفات خاصة بك وإبقاء المفضلة في متناول اليد. تجدها في الإعدادات ← الأطعمة والإعدادات ← الوصفات.

نعم. يمكن إضافة وجبات وتمارين إلى أي يوم قادم، ثم وضع علامة الاكتمال عليها عند الأكل أو التمرين. ومع Premium، تملأ الخطط أيامك نيابةً عنك، ويمكن لمدربك التخطيط معك للأيام القادمة.

نعم، في الاتجاهين، بمجرد الربط. يقرأ Eat & Lift الأوزان والتمارين والخطوات والنوم وغيرها، ويكتب الوجبات التي تحدّدها كمكتملة والماء والأوزان والتمارين المنتهية.

يبدأ التمرين من روتين أو من الصفر، على iPhone أو Apple Watch، وتُوضَع علامة الاكتمال على المجموعات أولًا بأول. وتحطيم رقمك القياسي في مجموعة يمنحك كأسًا.

نعم. يمكن بناء روتينات من مكتبة التمارين أو من تمارينك الخاصة، مع سوبر سِت ومجموعات وتكرارات وأوقات راحة.

نعم. تعرض الساعة يومك، ويمكن منها وضع علامة الاكتمال على الوجبات، وإضافة الماء، وإجراء التمارين مجموعة بعد مجموعة مع حفظها في Apple Health. ويمكن أن تظهر السعرات والماء والسلسلة، بل ومدربك أيضًا، على واجهة الساعة. ومع Premium، يكفي لمس مدربك والتحدث إليه كما على iPhone.

يجيب عن أسئلتك حول التغذية والتمارين بالاعتماد على بياناتك، ويخطط لأيامك القادمة، ويتفاعل عند تسجيل وجبة أو إنهاء تمرين، ويراجع معك أسبوعك. ويمكنه إجراء التغييرات نيابةً عنك، وما دام خيار «طلب الموافقة قبل التغييرات» مفعّلًا فإنه يسأل أولًا. ويدوّن ملاحظات عنك ليتذكر ما يهم، ويمكن قراءتها وحذفها من الإعدادات ← مدرب الذكاء الاصطناعي ← الدفتر.

من ستستمع إليه. ماكس مدرب شخصي هادئ، وباين رقيب تدريب، وآدا عالمة رياضة، وساني أفضل صديقة لك، وماركوس رواقي، وبرودي رفيق الجيم، وبيتي جدة واثقة من أنك تهمل البروتين. كلهم يعرفون الأشياء نفسها ويختلفون في طريقة قولها. ويمكن التبديل من الإعدادات ← مدرب الذكاء الاصطناعي.

ما تسمح به فقط. قبل البدء، يعرض التطبيق ما يظهر لمدربك. كل شيء مفعّل في البداية، ويمكن إيقاف أي جزء فورًا أو لاحقًا. وعند استخدامه، وكذلك لتفاعلاته ومراجعاته الأسبوعية، يتلقى رسائلك وآخر ما دار في محادثتك، والصور والتسجيلات المضافة، وأجزاء اليوميات المسموح بها، وقد تتضمن بيانات صحية. ولا تُرسل صور التقدم أبدًا.

لا. مزوّدو الذكاء الاصطناعي الذين نعتمد عليهم لا يحتفظون بطلباتك ولا يدرّبون نماذجهم عليها أبدًا.

يتضمن Premium رصيدًا أسبوعيًا للذكاء الاصطناعي يتجدد كل يوم اثنين. ويظهر موعد التجديد في الإعدادات ← مدرب الذكاء الاصطناعي. وعند استخدام مفتاح OpenRouter خاص بك بدلًا من ذلك، لا يسري هذا الرصيد، وتفوتر OpenRouter الاستخدام عليك.

لا. يومياتك على هاتفك، ونسخك الاحتياطية تُشفَّر من طرف إلى طرف قبل أن تغادره: نخزّنها، لكن لا يمكننا فتحها. ولا يمكن قراءة شيء أثناء نقله إلا ما تختار إرساله، مثل رابط عام أو رسالة إلى مدربك.

مع Premium، تُنسخ يومياتك احتياطيًا تلقائيًا منذ أول إدخال، بتشفير من طرف إلى طرف، وتتزامن بين أجهزتك. واستعادة النسخة مجانية. ويمكن إيقاف النسخ الاحتياطي أو حذف النسخ من الإعدادات ← النسخ الاحتياطية.

ما دام أحد أجهزتك معك، يمكن عرضها أو تغييرها من الإعدادات ← النسخ الاحتياطية. وإذا فُقدت كل الأجهزة وكلمة المرور، فلن يتمكن أحد من فتح النسخة، ولا نحن، لذا ينبغي حفظها في مكان آمن.

لحفظ اليوميات كاملة في ملف ‎.eatnlift، يكفي اختيار الإعدادات ← البيانات المحلية ← تصدير اليوميات. ويمكن الاحتفاظ بالملف في أي مكان واستعادته لاحقًا عبر «استيراد يوميات». الملف غير مشفّر، لذا ينبغي حفظه في مكان آمن.

الإعدادات ← الملف الشخصي ← حذف الحساب. تُحذف معه نسخك الاحتياطية وروابطك وأصدقاؤك، وتبقى يومياتك على هاتفك. ويمكن أيضًا مراسلتنا عبر [email protected]. وحذف الحساب لا يلغي Premium.

بإرسال رابط خاص إلى صديق أو صديقة. وبعد قبول الدعوة، يرى كل طرف سلسلة الآخر والأيام التي يختار مشاركتها. والروابط الخاصة مشفّرة من طرف إلى طرف، وميزة الأصدقاء مجانية.

صفحة يمكن لأي شخص يملك الرابط فتحها، مثل eatnlift.com/u/your-handle، فيها سلسلتك وما تختار مشاركته. وهي غير مشفّرة. وعند إيقاف الرابط في أي وقت، تختفي الصفحة.

نعم. يمكن إرسال بطاقة مشاركة، أي صورة لوجبتك أو يومك أو تمرينك، إلى أي مكان مجانًا. ومع Premium، يمكن أيضًا إرسال رابط يضيف نسخة من وجبة أو يوم أو تمرين أو وصفة أو خطة إلى Eat & Lift لدى شخص آخر. ويمكن لأي شخص يملك الرابط فتحه دون حساب.

مدرب الذكاء الاصطناعي، مع سبعة مدربين للاختيار بينهم، وما بُني عليه: مسح الوجبات والملصقات، وميزة «إضافة سريعة» بالصوت أو الكتابة، والخطط، والمراجعات الأسبوعية. إلى جانب النسخ الاحتياطية المشفّرة والمزامنة، وروابط المشاركة، واختصارات توفّر الوقت مثل نسخ يوم كامل.

من اشتراكاتك في App Store أو Google Play، في أي وقت. ويستمر Premium حتى نهاية الفترة المدفوعة، وتبقى يومياتك كما هي.

يلزم التأكد من استخدام حساب Apple أو Google نفسه الذي تم الشراء به، ثم لمس الإعدادات ← استعادة المشتريات.

تتولى Apple وGoogle كل المدفوعات، لذا يُطلب الاسترداد منهما: على iPhone عبر صفحة «الإبلاغ عن مشكلة» من Apple، وعلى Android عبر سجل طلباتك في Google Play.