Eat & Lift

الغداء ويوم الأرجل في يوميات واحدة

يسجّل Eat & Lift طعامك وتمارينك معًا، مع مدرب ذكاء اصطناعي يرى الاثنين.

تنزيل من App Store احصل عليه من Google Play

مجاني الاستخدام. بلا إعلانات على الإطلاق.

  1. يومك على خط زمني واحد

    تخطيط الوجبات والتمارين، ثم وضع علامة الاكتمال عند إنجاز كل منها خلال اليوم. السعرات والماكروز في الأعلى، مقارنةً بهدفك.

    اليوم: السعرات والماكروز مقارنةً بالهدف، والوجبات وتمرين للأرجل على خط زمني واحد
  2. صوّر طبقك. واعرف الماكروز.

    صورة واحدة تكشف كل طعام وحصته وماكروزه. مسح الباركود ومكتبة الأطعمة مجانيان.

    مسح طبق فيه سلمون وبطاطس وسلطة
  3. شاهد تقدّمك

    منحنى الوزن والإحصاءات وصور التقدم مجانية بالكامل.

    الوزن على مدى ستة أشهر، من 100 كغ إلى 82.4 كغ
    قبل100 كغ
    بعد82 كغ
  4. مدربك يخطط. وأنت تقرر.

    يكفي طلب تخطيط الأيام القادمة، ثم مراجعة كل تغيير قبل أن يصل إلى يومياتك.

    المدرب يخطط لوجبات الغد بما يناسب يوم الأرجل
  5. سجّل الوجبات والتمارين بجملة واحدة

    كتابةً أو صوتًا، فتصبح في يومياتك قبل أن تبرد القهوة.

    بار بروتين ولاتيه وتمرين دفع سُجّلت بجملة واحدة
    «تمرين دفع لمدة ساعة، ثم بار بروتين ولاتيه»
  6. مراجعتك الأسبوعية

    الحصول على تحليل مفصّل لأسبوعك، واقتراحات للأسبوع التالي، وتعديلات للأهداف يمكن قبولها بلمسة واحدة.

    مراجعة أسبوعية: ما سار جيدًا، وما يحتاج إلى تحسين، والأسبوع القادم
  7. سبعة مدربين. اختر مدربك.

    من ماكس، المدرب الشخصي الهادئ، إلى باين، رقيب التدريب الذي يرى أن لأعذارك أعذارًا.

    اختيار باين، رقيب التدريب
  8. حافظ على سلسلتك مع أصدقائك

    مشاركة سلسلتك مع أصدقائك ومتابعة سلاسلهم. الروابط الخاصة مشفّرة من طرف إلى طرف.

    سلسلتك وسلاسل أصدقائك
  9. مجموعة بعد مجموعة على iPhone وApple Watch

    يبدأ التمرين على iPhone أو Apple Watch، وتُسجَّل كل مجموعة أولًا بأول.

    تمرين دفع جارٍ ومؤقت الراحة يعمل

مكتبة واسعة من الأطعمة والوصفات

البحث مجاني، ومعه مسح الباركود وإنشاء أطعمتك ووصفاتك الخاصة.

مكتبة واسعة من التمارين

يمكن بناء الروتينات منها أو إنشاء تمارينك الخاصة.

التتبّع مجاني. والمدرب مع Premium.

مجاني

كل ما يلزم للتتبّع

  • مسح الباركود
  • مكتبة الأطعمة والوصفات، إضافةً إلى أطعمتك ووصفاتك
  • التمارين والروتينات
  • منحنى الوزن والإحصاءات وصور التقدم
  • الأصدقاء والسلاسل
  • Apple Watch والأدوات المصغّرة وApple Health

Premium

مدرب يرى طعامك وتمارينك

  • سبعة مدربين بالذكاء الاصطناعي للاختيار بينهم
  • مسح الوجبات والملصقات
  • إضافة سريعة بالصوت أو الكتابة
  • خطط بموافقتك ومراجعات أسبوعية
  • نسخ احتياطية مشفّرة ومزامنة
  • روابط لمشاركة وجبة أو يوم أو تمرين

يومياتك ملكك

الأسئلة

هل Eat & Lift مجاني؟

نعم، وبلا إعلانات على الإطلاق. كل ما يلزم لتسجيل طعامك وتمارينك مجاني: مسح الباركود، ومكتبة الأطعمة، والإحصاءات، وصور التقدم، والأصدقاء، والأدوات المصغّرة، وتطبيق Apple Watch. ويضيف Premium مدرب الذكاء الاصطناعي وما بُني عليه، مثل مسح الوجبات والملصقات، وميزة «إضافة سريعة»، والخطط، إلى جانب النسخ الاحتياطية المشفّرة وروابط المشاركة.

هل أحتاج إلى حساب؟

لا. يومياتك على هاتفك وتعمل دون اتصال. ولا يلزم الحساب إلا لميزات الذكاء الاصطناعي والنسخ الاحتياطي والروابط الخاصة مع الأصدقاء.

هل يعمل مع Apple Health وHealth Connect؟

نعم، في الاتجاهين، بمجرد الربط. يقرأ Eat & Lift الأوزان والتمارين والخطوات والنوم وغيرها، ويكتب الوجبات التي تحدّدها كمكتملة والماء والأوزان والتمارين المنتهية.

ماذا يرى مدرب الذكاء الاصطناعي؟

ما تسمح به فقط. قبل البدء، يعرض التطبيق ما يظهر لمدربك. كل شيء مفعّل في البداية، ويمكن إيقاف أي جزء فورًا أو لاحقًا. وعند استخدامه، وكذلك لتفاعلاته ومراجعاته الأسبوعية، يتلقى رسائلك وآخر ما دار في محادثتك، والصور والتسجيلات المضافة، وأجزاء اليوميات المسموح بها، وقد تتضمن بيانات صحية. ولا تُرسل صور التقدم أبدًا.

هل يمكنكم قراءة يومياتي؟

لا. يومياتك على هاتفك، ونسخك الاحتياطية تُشفَّر من طرف إلى طرف قبل أن تغادره: نخزّنها، لكن لا يمكننا فتحها. ولا يمكن قراءة شيء أثناء نقله إلا ما تختار إرساله، مثل رابط عام أو رسالة إلى مدربك.

كيف ألغي Premium؟

من اشتراكاتك في App Store أو Google Play، في أي وقت. ويستمر Premium حتى نهاية الفترة المدفوعة، وتبقى يومياتك كما هي.

كل الأسئلة

يومياتك تبدأ اليوم

تنزيل من App Store احصل عليه من Google Play